| Фасоль (стручок) (Варка) | 1000 г |
| Масло топленое | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Укроп (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.1% | 1191 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 25.8% | 606 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 20% | 781 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 16.6% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 12.4% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 12.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.198 мкг | 400 мкг | 8.5% | 13.3% | 1170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.65 мг | 90 мг | 22.9% | 35.8% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 4.5% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8263 мг | 20 мг | 4.1% | 6.4% | 2420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.51 мг | 2500 мг | 10.3% | 16.1% | 971 г |
| Кальций, Ca | 69.07 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.8% | 1448 г |
| Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 10.3% | 1509 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 34121 г |
| Сера, S | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16949 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 9.4% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 2.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 102679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 9.5% | 1636 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7% | 2237 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 6.1% | 2594 г |
| Медь, Cu | 14.57 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6863 г |
| Фтор, F | 2.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 144404 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.1167 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10283 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лобья составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».