| Яйцо куриное | 47 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 30 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12.7% | 442 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.1% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.7% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 72.77 мг | 500 мг | 14.6% | 8.2% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 4% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.39 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.03 мкг | 3 мкг | 34.3% | 19.3% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.387 мг | 15 мг | 15.9% | 8.9% | 628 г |
| Витамин Н, биотин | 8.458 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.5% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5064 мг | 20 мг | 17.5% | 9.8% | 570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.45 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2892 г |
| Кальций, Ca | 96.29 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.4% | 1039 г |
| Кремний, Si | 0.349 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8596 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Натрий, Na | 44.01 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2954 г |
| Сера, S | 175.5 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.9% | 570 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 11.6% | 486 г |
| Хлор, Cl | 106.63 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2711 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.959 мкг | 10 мкг | 29.6% | 16.6% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3361 г |
| Медь, Cu | 63.67 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.6% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 7.506 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6% | 933 г |
| Селен, Se | 26.657 мкг | 55 мкг | 48.5% | 27.3% | 206 г |
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12236 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4772 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».