| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 108 г |
| Спаржевая фасоль вигна | 60 г |
| Бульон куриный | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 12.8% | 1727 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.5% | 6222 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2565 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.7 мкг | 900 мкг | 31.9% | 70.4% | 314 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.227 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.83 мг | 5 мг | 36.6% | 80.8% | 273 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 147.751 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 15.13 мг | 500 мг | 3% | 6.6% | 3305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 11.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.449 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.8% | 3213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 7.5% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11278 г |
| гамма Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6359 мг | 20 мг | 8.2% | 18.1% | 1223 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.68 мг | 2500 мг | 6.4% | 14.1% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7675 г |
| Кремний, Si | 5.061 мг | 30 мг | 16.9% | 37.3% | 593 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 10.8% | 2022 г |
| Натрий, Na | 97.52 мг | 1300 мг | 7.5% | 16.6% | 1333 г |
| Сера, S | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.1% | 2452 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 12.4% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 6.2% | 3579 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 25.8% | 857 г |
| Литий, Li | 0.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 6.6% | 3373 г |
| Медь, Cu | 62.95 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 13.9% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 2.456 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.7% | 2850 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.358 мкг | 55 мкг | 6.1% | 13.5% | 1638 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40323 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.3% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3474 мг | 12 мг | 2.9% | 6.4% | 3454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи морковь кабачек горошек спаржа составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».