| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 83 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 22 г |
| Клетчатка мелкая | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 180 г |
| Перец болгарский, сырой | 62 г |
| Кабачок (Припускание) | 70 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.2% | 1854 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.2% | 1647 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 21.5% | 703 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 13.9% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 14.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 62.47 мг | 500 мг | 12.5% | 18.9% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 14.8% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 14.5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.813 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7.1% | 2126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.1% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.85 мг | 90 мг | 24.3% | 36.8% | 412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 7.6% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 6.5% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 16.3% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5448 мг | 20 мг | 7.7% | 11.6% | 1295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.17 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.3% | 991 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3230 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 6.7% | 2296 г |
| Натрий, Na | 35.04 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3710 г |
| Сера, S | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.4% | 2060 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 12.9% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 69.5 мг | 2300 мг | 3% | 4.5% | 3309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 9.7% | 1567 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 6.1% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 5.228 мкг | 10 мкг | 52.3% | 79.1% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 8.3% | 1826 г |
| Медь, Cu | 92.43 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.9% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 5.066 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.9% | 1382 г |
| Селен, Se | 7.501 мкг | 55 мкг | 13.6% | 20.6% | 733 г |
| Фтор, F | 23.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17138 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.4% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.4218 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2845 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паэлья составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».