| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 8.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 18.9% | 872 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 21.5% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 12.54 мг | 500 мг | 2.5% | 4.1% | 3987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 6.6% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.541 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 2.6% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6514 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 3070 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.03 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.9% | 2403 г |
| Кальций, Ca | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7189 г |
| Кремний, Si | 19.61 мг | 30 мг | 65.4% | 107.2% | 153 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 4.9% | 3317 г |
| Натрий, Na | 92.17 мг | 1300 мг | 7.1% | 11.6% | 1410 г |
| Сера, S | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7163 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 5.7% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 148.69 мг | 2300 мг | 6.5% | 10.7% | 1547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6040 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 9.7% | 1686 г |
| Литий, Li | 0.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 12.6% | 1300 г |
| Медь, Cu | 110.06 мкг | 1000 мкг | 11% | 18% | 909 г |
| Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.2% | 3082 г |
| Никель, Ni | 1.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.707 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.1% | 3222 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7650 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2709 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4430 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы с рисом составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».