| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Пекан, орех | 100 г |
| Финики | 50 г |
| Сахар, кленовый | 50 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439.5 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.5% | 927 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 9.4% | 241 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 5.2% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 7.3% | 313 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Криптоксантин | 3.29 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.388 мг | 1.5 мг | 25.9% | 5.9% | 387 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 29.98 мг | 500 мг | 6% | 1.4% | 1668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 3.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.784 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.1% | 2129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.135 мг | 15 мг | 7.6% | 1.7% | 1322 г |
| бета Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.119 мкг | 50 мкг | 18.2% | 4.1% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5749 мг | 20 мг | 12.9% | 2.9% | 777 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.03 мг | 2500 мг | 14% | 3.2% | 712 г |
| Кальций, Ca | 69.76 мг | 1000 мг | 7% | 1.6% | 1433 г |
| Кремний, Si | 23.594 мг | 30 мг | 78.6% | 17.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 102.19 мг | 400 мг | 25.5% | 5.8% | 391 г |
| Натрий, Na | 14.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8850 г |
| Сера, S | 64.9 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.5% | 1541 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 6.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 32.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 6976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.742 мг | 18 мг | 15.2% | 3.5% | 656 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 4.9% | 464 г |
| Литий, Li | 0.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.6708 мг | 2 мг | 183.5% | 41.8% | 54 г |
| Медь, Cu | 577.92 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 13.2% | 173 г |
| Молибден, Mo | 0.199 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 35176 г |
| Никель, Ni | 3.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.952 мкг | 55 мкг | 25.4% | 5.8% | 394 г |
| Стронций, Sr | 11.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17279 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 3.8% | 597 г |
| Цинк, Zn | 3.5203 мг | 12 мг | 29.3% | 6.7% | 341 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.148 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.705 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.852 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.518 г | min 16.8 г | 74.5% | 17% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.455 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.8% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.301 г | ~ |
Энергетическая ценность Малиново - персиковый крисп составляет 439,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».