| Яйцо куриное вареное вкрутую | 370 г |
| Лук зеленый (перо) | 221 г |
| Укроп | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.5% | 894 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.2% | 767 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.8 мкг | 900 мкг | 32.3% | 30.4% | 309 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 15.1% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 16.4% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 159.44 мг | 500 мг | 31.9% | 30% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 16.3% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.219 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 10.3% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 12.1% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 13% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 4.7% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 13.025 мкг | 50 мкг | 26.1% | 24.6% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.5 мкг | 120 мкг | 52.1% | 49% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6363 мг | 20 мг | 8.2% | 7.7% | 1222 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.84 мг | 2500 мг | 7.4% | 7% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 73.44 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.9% | 1362 г |
| Кремний, Si | 1.865 мг | 30 мг | 6.2% | 5.8% | 1609 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2738 г |
| Натрий, Na | 153.16 мг | 1300 мг | 11.8% | 11.1% | 849 г |
| Сера, S | 119.94 мг | 1000 мг | 12% | 11.3% | 834 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 15.4% | 612 г |
| Хлор, Cl | 220.1 мг | 2300 мг | 9.6% | 9% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 10.3% | 921 г |
| Йод, I | 13.13 мкг | 150 мкг | 8.8% | 8.3% | 1142 г |
| Кобальт, Co | 8.924 мкг | 10 мкг | 89.2% | 83.9% | 112 г |
| Литий, Li | 2.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2014 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.3% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 11.392 мкг | 70 мкг | 16.3% | 15.3% | 614 г |
| Никель, Ni | 0.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.111 мкг | 55 мкг | 36.6% | 34.4% | 273 г |
| Стронций, Sr | 9.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6596 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.7% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.8142 мг | 12 мг | 6.8% | 6.4% | 1474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.535 г | min 16.8 г | 15.1% | 14.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 7.3% |
Энергетическая ценность Салат с луком перо +яйцо составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».