Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 120 г |
Апельсин | 100 г |
Мед Дальневосточный Липовый [Лента] | 30 г |
Чиа Семена [Житница Здоровья] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.2% | 4471 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.6% | 1304 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15480 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.923 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20801 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.08 мг | 90 мг | 25.6% | 25.2% | 390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1154 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 17331 г |
Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.77 мг | 2500 мг | 3% | 3% | 3299 г |
Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7645 г |
Кремний, Si | 2.308 мг | 30 мг | 7.7% | 7.6% | 1300 г |
Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 26000 г |
Сера, S | 3.46 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 15652 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.8% | 2597 г |
Литий, Li | 8.038 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 17391 г |
Медь, Cu | 25.77 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3880 г |
Молибден, Mo | 0.338 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 20710 г |
Никель, Ni | 0.154 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 28646 г |
Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61162 г |
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0769 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 15605 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с немолоко апельсин и мед составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».