| Булочки столичные | 30 г |
| Краб-стригун, сырой | 30 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Соус Голландез пф | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.5% | 613 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 13.6% | 249 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.7% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.8 мкг | 900 мкг | 35.3% | 11.9% | 283 г |
| Ретинол | 0.296 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5.6% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 184.95 мг | 500 мг | 37% | 12.5% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 6.8% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.292 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.023 мкг | 3 мкг | 67.4% | 22.8% | 148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 6.4% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 2.1% | 1652 г |
| Витамин Н, биотин | 14.004 мкг | 50 мкг | 28% | 9.5% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0368 мг | 20 мг | 15.2% | 5.1% | 659 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.32 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 49.57 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2017 г |
| Кремний, Si | 0.061 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 49180 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 1.7% | 2047 г |
| Натрий, Na | 258.25 мг | 1300 мг | 19.9% | 6.7% | 503 г |
| Сера, S | 132.85 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.5% | 753 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 7.5% | 450 г |
| Хлор, Cl | 87.29 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.531 мг | 18 мг | 14.1% | 4.8% | 711 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.7% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 6.658 мкг | 10 мкг | 66.6% | 22.5% | 150 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
| Медь, Cu | 155.84 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 5.3% | 642 г |
| Молибден, Mo | 4.051 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2% | 1728 г |
| Никель, Ni | 0.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.55 мкг | 55 мкг | 46.5% | 15.7% | 215 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14291 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.301 мг | 12 мг | 10.8% | 3.7% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 0.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 431.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.631 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.14 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.319 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.408 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.341 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.856 г | min 16.8 г | 46.8% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак Бенедикт Краб составляет 295,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».