| Помидоры (томаты), грунтовые | 450 г |
| Огурец, грунтовый | 350 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Перец болгарский, сырой | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32% | 1429 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 35.6% | 1278 г |
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 39.7% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 15.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 5.5% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 22.4% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 24.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.914 мкг | 400 мкг | 2.7% | 12.3% | 3665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.54 мг | 90 мг | 25% | 114.2% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 12.8% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.987 мкг | 50 мкг | 2% | 9.1% | 5066 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 40.2% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5594 мг | 20 мг | 2.8% | 12.8% | 3575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.35 мг | 2500 мг | 8.8% | 40.2% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.7% | 5376 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 19.6% | 2350 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 26971 г |
| Сера, S | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.5% | 8696 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 19.6% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 38.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.8% | 5928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 19.2% | 2397 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 167.1% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 37.9% | 1203 г |
| Медь, Cu | 104.97 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 47.9% | 953 г |
| Молибден, Mo | 3.743 мкг | 70 мкг | 5.3% | 24.2% | 1870 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 16975 г |
| Фтор, F | 18.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.3% | 21645 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 43.8% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.266 мг | 12 мг | 2.2% | 10% | 4511 г |
Энергетическая ценность салат помидоры, огурцы, лук составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».