| Тыква (На пару) | 400 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Козий Сыр [Тюменские Сыры] | 10 г |
| Лук порей | 100 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.5% | 1931 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 20.1% | 714 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 37% | 389 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 37% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 2.6% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 8.8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 10.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.34 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.7% | 2999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.22 мг | 90 мг | 25.8% | 37.1% | 388 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 6.3% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5495 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2755 мг | 20 мг | 6.4% | 9.2% | 1568 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.99 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.4% | 936 г |
| Кальций, Ca | 121.93 мг | 1000 мг | 12.2% | 17.6% | 820 г |
| Кремний, Si | 27.141 мг | 30 мг | 90.5% | 130.2% | 111 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 7.8% | 1846 г |
| Натрий, Na | 104.59 мг | 1300 мг | 8% | 11.5% | 1243 г |
| Сера, S | 45.37 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.5% | 2204 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 15.5% | 926 г |
| Хлор, Cl | 159.04 мг | 2300 мг | 6.9% | 9.9% | 1446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 5.8% | 2483 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 29.6% | 485 г |
| Литий, Li | 0.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 10.4% | 1393 г |
| Медь, Cu | 155.6 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 22.4% | 643 г |
| Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 10.1% | 1422 г |
| Никель, Ni | 7.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.634 мкг | 55 мкг | 3% | 4.3% | 3366 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7192 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.4% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 8.2% | 1765 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.881 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».