| Оливковое масло | 25 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.7% | 1118 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.3% | 566 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.6 мкг | 900 мкг | 43.6% | 32.7% | 229 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.001 мг | 5 мг | 40% | 30% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 14.68 мг | 500 мг | 2.9% | 2.2% | 3406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 9.2% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.524 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 4.6% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 4.342 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.5% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1239 мг | 20 мг | 15.6% | 11.7% | 640 г |
| Ниацин | 1.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.49 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.8% | 852 г |
| Кальций, Ca | 215.48 мг | 1000 мг | 21.5% | 16.1% | 464 г |
| Кремний, Si | 19.792 мг | 30 мг | 66% | 49.4% | 152 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 4.3% | 1741 г |
| Натрий, Na | 190.19 мг | 1300 мг | 14.6% | 10.9% | 684 г |
| Сера, S | 62.61 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 14.6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 300.91 мг | 2300 мг | 13.1% | 9.8% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2773 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 4.406 мкг | 10 мкг | 44.1% | 33% | 227 г |
| Литий, Li | 1.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 5.8% | 1303 г |
| Медь, Cu | 163.53 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 12.3% | 612 г |
| Молибден, Mo | 5.177 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.5% | 1352 г |
| Никель, Ni | 1.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.355 мкг | 55 мкг | 17% | 12.7% | 588 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25575 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.0945 мг | 12 мг | 9.1% | 6.8% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.264 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.789 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.842 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.673 г | min 16.8 г | 21.9% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки Лодочки составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».