| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Молоко коровье сырое | 300 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 50 г |
| Орех кешью | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Семена льна | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.3% | 1086 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.2% | 659 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8% | 588 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 45.03 мг | 500 мг | 9% | 4.2% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.9% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.318 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 2.5% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 8.253 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.8% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4294 мг | 20 мг | 12.1% | 5.7% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.76 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 96.98 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.6% | 1031 г |
| Кремний, Si | 14.309 мг | 30 мг | 47.7% | 22.5% | 210 г |
| Магний, Mg | 64.79 мг | 400 мг | 16.2% | 7.6% | 617 г |
| Натрий, Na | 41.38 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3142 г |
| Сера, S | 48.38 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2067 г |
| Фосфор, P | 190.2 мг | 800 мг | 23.8% | 11.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 78.2 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 12.4% | 380 г |
| Марганец, Mn | 1.7455 мг | 2 мг | 87.3% | 41.2% | 115 г |
| Медь, Cu | 203 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9.6% | 493 г |
| Молибден, Mo | 15.374 мкг | 70 мкг | 22% | 10.4% | 455 г |
| Селен, Se | 1.632 мкг | 55 мкг | 3% | 1.4% | 3370 г |
| Фтор, F | 37.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10543 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.2023 мг | 12 мг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».