| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 17.8% | 396 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.8 мкг | 900 мкг | 32.3% | 22.7% | 309 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 21.5% | 327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 85.91 мг | 500 мг | 17.2% | 12.1% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 14.7% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 17.1% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.974 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 11.9% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 4.8% | 1463 г |
| Витамин Н, биотин | 4.681 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.6% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7126 мг | 20 мг | 28.6% | 20.1% | 350 г |
| Ниацин | 5.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.98 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.4% | 940 г |
| Кальций, Ca | 51.74 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1933 г |
| Кремний, Si | 3.75 мг | 30 мг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Магний, Mg | 69.46 мг | 400 мг | 17.4% | 12.2% | 576 г |
| Натрий, Na | 58.89 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2208 г |
| Сера, S | 198.35 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.9% | 504 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 16.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 98.23 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 6.6% | 1068 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 7.246 мкг | 10 мкг | 72.5% | 50.9% | 138 г |
| Литий, Li | 0.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3751 мг | 2 мг | 18.8% | 13.2% | 533 г |
| Медь, Cu | 115.49 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.1% | 866 г |
| Молибден, Mo | 10.732 мкг | 70 мкг | 15.3% | 10.7% | 652 г |
| Никель, Ni | 1.107 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.804 мкг | 55 мкг | 39.6% | 27.8% | 252 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.45 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4422 г |
| Хром, Cr | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 19.7% | 355 г |
| Цинк, Zn | 1.2625 мг | 12 мг | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.754 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.213 г | ~ | |||
| Лизин | 1.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.891 г | min 16.8 г | 17.2% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеанка 2 составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».