| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 277 г |
| Лук репчатый | 111 г |
| Морковь | 284 г |
| Мексиканская Смесь [Магнит] | 0 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 0 г |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] | 0 г |
| Кетчуп Черри [Calve] | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 16.6% | 563 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1072 мкг | 900 мкг | 119.1% | 111% | 84 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.395 мг | 5 мг | 127.9% | 119.2% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 51.94 мг | 500 мг | 10.4% | 9.7% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 17.9% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 24.2% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.947 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 8.6% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6435 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7483 мг | 20 мг | 23.7% | 22.1% | 421 г |
| Ниацин | 6.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.99 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.4% | 817 г |
| Кальций, Ca | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2921 г |
| Кремний, Si | 14.362 мг | 30 мг | 47.9% | 44.6% | 209 г |
| Магний, Mg | 68.93 мг | 400 мг | 17.2% | 16% | 580 г |
| Натрий, Na | 47.05 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2763 г |
| Сера, S | 135.9 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.7% | 736 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 16% | 581 г |
| Хлор, Cl | 87.25 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 6.6% | 1412 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 6.861 мкг | 10 мкг | 68.6% | 63.9% | 146 г |
| Литий, Li | 3.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 7.7% | 1210 г |
| Медь, Cu | 102.67 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Молибден, Mo | 16.758 мкг | 70 мкг | 23.9% | 22.3% | 418 г |
| Никель, Ni | 3.822 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.16 мкг | 55 мкг | 22.1% | 20.6% | 452 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.86 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3815 г |
| Хром, Cr | 15.16 мкг | 50 мкг | 30.3% | 28.2% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.0965 мг | 12 мг | 9.1% | 8.5% | 1094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.702 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лизин | 1.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, тушёная с овощами составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».