| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 10 г |
| Сельдь иваси, крупная (Варка) | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.7% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 10.7% | 3500 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 15.6% | 2398 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 33.3% | 1111 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 35.6% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 36232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 4.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.903 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 44297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 72.6% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 3% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.804 мкг | 10 мкг | 18% | 66.7% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 8.5% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3393 мг | 20 мг | 1.7% | 6.3% | 5894 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.94 мг | 2500 мг | 2.3% | 8.5% | 4391 г |
| Кальций, Ca | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 12225 г |
| Кремний, Si | 3.17 мг | 30 мг | 10.6% | 39.3% | 946 г |
| Магний, Mg | 5.03 мг | 400 мг | 1.3% | 4.8% | 7952 г |
| Натрий, Na | 4.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 29748 г |
| Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14771 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 7.8% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 11.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 19591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 3.7% | 9626 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 100.7% | 368 г |
| Литий, Li | 2.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 5.9% | 6431 г |
| Медь, Cu | 25.56 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 9.6% | 3912 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 13.3% | 2765 г |
| Никель, Ni | 0.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.18 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 9.3% | 4074 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.1277 мг | 12 мг | 1.1% | 4.1% | 9397 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».