| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 17 г |
| Редис | 100 г |
| Укроп | 13 г |
| Сметана 20% [Домик в деревне] | 20 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Перец сладкий красный | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.1% | 7000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.7% | 2222 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 41% | 1060 г |
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 48% | 911 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 10.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 3.5% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 13.5% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 18.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.417 мкг | 400 мкг | 2.4% | 10.5% | 4248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.32 мг | 90 мг | 44.8% | 195.6% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 4.4% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.6% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 53.7% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4342 мг | 20 мг | 2.2% | 9.6% | 4606 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.67 мг | 2500 мг | 8.2% | 35.8% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 8.7% | 4912 г |
| Кремний, Si | 21.024 мг | 30 мг | 70.1% | 306.1% | 143 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 10% | 4287 г |
| Натрий, Na | 15.54 мг | 1300 мг | 1.2% | 5.2% | 8366 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.9% | 11173 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 15.3% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 27.31 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.2% | 8422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 11.8% | 3719 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.416 мкг | 10 мкг | 24.2% | 105.7% | 414 г |
| Литий, Li | 17.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 28.4% | 1533 г |
| Медь, Cu | 68.79 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 30.1% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 2.873 мкг | 70 мкг | 4.1% | 17.9% | 2436 г |
| Никель, Ni | 4.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.5% | 13285 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 47790 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 27.1% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.2487 мг | 12 мг | 2.1% | 9.2% | 4825 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощи 26.05.21 составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».