| Банан | 249 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.4% | 659 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.9% | 606 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 20.03 мг | 500 мг | 4% | 1.7% | 2496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 4% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 8.2% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.577 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.1% | 2043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 2.5% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 6.962 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.8% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1853 мг | 20 мг | 10.9% | 4.6% | 915 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.34 мг | 2500 мг | 16.1% | 6.8% | 621 г |
| Кальций, Ca | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3025 г |
| Кремний, Si | 49.383 мг | 30 мг | 164.6% | 69.1% | 61 г |
| Магний, Mg | 69.28 мг | 400 мг | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Натрий, Na | 25.1 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5179 г |
| Сера, S | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2473 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Хлор, Cl | 45.11 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 3.4% | 1228 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 8.5% | 496 г |
| Литий, Li | 2.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2373 мг | 2 мг | 61.9% | 26% | 162 г |
| Медь, Cu | 227.55 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 9.6% | 439 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3618 г |
| Никель, Ni | 23.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.615 мкг | 55 мкг | 13.8% | 5.8% | 722 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.52 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4570 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 1.101 мг | 12 мг | 9.2% | 3.9% | 1090 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 37.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 37.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.9% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.22 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 238,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».