Мой здоровый рацион

Рецепт Простая творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Простая творожная запеканка

Крупа манная 75 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 600 г
Сахар песок 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Простая творожная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.4 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 698 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 8.3% 500 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 5.8% 718 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 5.1% 811 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.8% 4941 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 3.4% 1241 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 5.6% 747 г
Витамин В4, холин 65.26 мг 500 мг 13.1% 5.4% 766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 3% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 2.4% 1754 г
Витамин В9, фолаты 28.778 мкг 400 мкг 7.2% 3% 1390 г
Витамин В12, кобаламин 0.801 мкг 3 мкг 26.7% 11.1% 375 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 2% 2066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 1% 4178 г
Витамин Н, биотин 6.241 мкг 50 мкг 12.5% 5.2% 801 г
Витамин РР, НЭ 3.5934 мг 20 мг 18% 7.5% 557 г
Макроэлементы
Калий, K 108.97 мг 2500 мг 4.4% 1.8% 2294 г
Кальций, Ca 120.38 мг 1000 мг 12% 5% 831 г
Кремний, Si 0.553 мг 30 мг 1.8% 0.7% 5425 г
Магний, Mg 18.22 мг 400 мг 4.6% 1.9% 2195 г
Натрий, Na 46.24 мг 1300 мг 3.6% 1.5% 2811 г
Сера, S 161.21 мг 1000 мг 16.1% 6.7% 620 г
Фосфор, P 183.9 мг 800 мг 23% 9.5% 435 г
Хлор, Cl 133.14 мг 2300 мг 5.8% 2.4% 1728 г
Микроэлементы
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 9.49 мкг ~
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 1.7% 2413 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 0.7% 6098 г
Кобальт, Co 4.269 мкг 10 мкг 42.7% 17.7% 234 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 1% 4000 г
Медь, Cu 71.19 мкг 1000 мкг 7.1% 2.9% 1405 г
Молибден, Mo 7.454 мкг 70 мкг 10.6% 4.4% 939 г
Селен, Se 26.007 мкг 55 мкг 47.3% 19.6% 211 г
Фтор, F 32.19 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12426 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8621 г
Цинк, Zn 0.4811 мг 12 мг 4% 1.7% 2494 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Простая творожная запеканка составляет 241,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов