| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Шампиньоны | 38 г |
| Яйцо куриное | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.6% | 854 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 18.9% | 476 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 18.1% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 156.05 мг | 500 мг | 31.2% | 28.1% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 21.4% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.058 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 9.9% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 10.6% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 12.1% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 15.242 мкг | 50 мкг | 30.5% | 27.5% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.467 мг | 20 мг | 17.3% | 15.6% | 577 г |
| Ниацин | 1.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.89 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.9% | 828 г |
| Кальций, Ca | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2411 г |
| Кремний, Si | 3.612 мг | 30 мг | 12% | 10.8% | 831 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3325 г |
| Натрий, Na | 88.17 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Сера, S | 124.68 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.3% | 802 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 17.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 124.29 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.9% | 1851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Йод, I | 16.57 мкг | 150 мкг | 11% | 9.9% | 905 г |
| Кобальт, Co | 11.845 мкг | 10 мкг | 118.5% | 106.9% | 84 г |
| Литий, Li | 11.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Медь, Cu | 197.29 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 17.8% | 507 г |
| Молибден, Mo | 6.883 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.8% | 1017 г |
| Никель, Ni | 5.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.504 мкг | 55 мкг | 42.7% | 38.5% | 234 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8339 г |
| Хром, Cr | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.7% | 710 г |
| Цинк, Zn | 0.9213 мг | 12 мг | 7.7% | 6.9% | 1303 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.019 г | min 16.8 г | 18% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Шушули составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».