| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| овсяные блины | 56 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 45 г |
| Икра вобельная пробойная | 10 г |
| Хлеб паляница | 10 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 2 г |
| Яблоки | 120 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| кабачковые оладьиНовый рецепт | 200 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 36 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Слива (садовая) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.2% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.6% | 2154 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.2% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 10.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 16.34 мг | 500 мг | 3.3% | 4.7% | 3060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 12.2% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.563 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 17.5% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 4.4% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.106 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6% | 2374 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1677 мг | 20 мг | 10.8% | 15.5% | 923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.33 мг | 2500 мг | 11.3% | 16.2% | 882 г |
| Кальций, Ca | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 7.2% | 2006 г |
| Кремний, Si | 1.93 мг | 30 мг | 6.4% | 9.2% | 1554 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 6.7% | 2109 г |
| Натрий, Na | 78.81 мг | 1300 мг | 6.1% | 8.7% | 1650 г |
| Сера, S | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.4% | 2642 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 17.3% | 828 г |
| Хлор, Cl | 54.03 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 8.3% | 1739 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.2% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 6.075 мкг | 10 мкг | 60.8% | 87.1% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.2953 мг | 2 мг | 14.8% | 21.2% | 677 г |
| Медь, Cu | 89.86 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.9% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 6.456 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.2% | 1084 г |
| Селен, Se | 1.476 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.9% | 3726 г |
| Фтор, F | 39.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10109 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 19.8% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.3707 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3237 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 28082014Новый рецепт составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».