| Лук зеленый (перо) | 65 г |
| Огурец парниковый | 163 г |
| Помидор (томат), парниковый | 72 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 12.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 26.6% | 949 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 23.5% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 11.81 мг | 500 мг | 2.4% | 6.1% | 4234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 9.4% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 6.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.681 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.3% | 5987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 34.7% | 731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 4.6% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 1.148 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.8% | 4355 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 80.5% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4227 мг | 20 мг | 2.1% | 5.3% | 4731 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.63 мг | 2500 мг | 8% | 20.3% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 47.05 мг | 1000 мг | 4.7% | 11.9% | 2125 г |
| Кремний, Si | 25.395 мг | 30 мг | 84.7% | 214.4% | 118 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 7.1% | 3568 г |
| Натрий, Na | 537.89 мг | 1300 мг | 41.4% | 104.8% | 242 г |
| Сера, S | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6094 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 11.4% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 852.27 мг | 2300 мг | 37.1% | 93.9% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 8.1% | 3169 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.093 мкг | 10 мкг | 30.9% | 78.2% | 323 г |
| Литий, Li | 6.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 12.9% | 1978 г |
| Медь, Cu | 63.16 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 15.9% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 7.681 мкг | 70 мкг | 11% | 27.8% | 911 г |
| Никель, Ni | 2.938 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20222 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 14.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.2405 мг | 12 мг | 2% | 5.1% | 4990 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат майский1 составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».