| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 270 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Рисовая мука, коричневая | 25 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 17.9% | 304 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 4.3% | 1243 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 75.33 мг | 500 мг | 15.1% | 8.2% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.536 мг | 5 мг | 30.7% | 16.7% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 16.1% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.518 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.2% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 3.935 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.3% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6668 мг | 20 мг | 38.3% | 20.8% | 261 г |
| Ниацин | 8.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.02 мг | 2500 мг | 11% | 6% | 909 г |
| Кальций, Ca | 114.8 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.3% | 871 г |
| Магний, Mg | 76.45 мг | 400 мг | 19.1% | 10.4% | 523 г |
| Натрий, Na | 149.74 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.3% | 868 г |
| Сера, S | 249.03 мг | 1000 мг | 24.9% | 13.5% | 402 г |
| Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 16.1% | 337 г |
| Хлор, Cl | 212.86 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.1% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 5.4% | 1010 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 8.784 мкг | 10 мкг | 87.8% | 47.7% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.3623 мг | 2 мг | 18.1% | 9.8% | 552 г |
| Медь, Cu | 104.1 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.7% | 961 г |
| Молибден, Mo | 8.994 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7% | 778 г |
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.571 мкг | 55 мкг | 39.2% | 21.3% | 255 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.75 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 4010 г |
| Хром, Cr | 17.91 мкг | 50 мкг | 35.8% | 19.5% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.8368 мг | 12 мг | 15.3% | 8.3% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.897 г | ~ | |||
| Валин | 1.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.242 г | ~ | |||
| Лизин | 2.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.992 г | ~ | |||
| Треонин | 1.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.709 г | ~ | |||
| Аланин | 1.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.17 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.972 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.503 г | ~ | |||
| Пролин | 1.283 г | ~ | |||
| Серин | 1.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность ФМ Куриные оладьи составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».