| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 69 г |
| Брокколи (Запекание) | 68 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.4% | 789 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2789 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 13.7% | 709 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| бета Криптоксантин | 0.205 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 287.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 14.4% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 131.84 мг | 500 мг | 26.4% | 25.7% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 17.9% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.536 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.1% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 15% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 10.1% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.124 мг | 15 мг | 7.5% | 7.3% | 1335 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.474 мкг | 50 мкг | 20.9% | 20.4% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 17.4% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9692 мг | 20 мг | 9.8% | 9.5% | 1016 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.53 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.6% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 49.03 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.8% | 2040 г |
| Кремний, Si | 17.031 мг | 30 мг | 56.8% | 55.3% | 176 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2863 г |
| Натрий, Na | 78.67 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.9% | 1652 г |
| Сера, S | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.4% | 1031 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 15.1% | 647 г |
| Хлор, Cl | 85.84 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 9% | 1093 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.6% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 5.164 мкг | 10 мкг | 51.6% | 50.2% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2649 г |
| Медь, Cu | 59.73 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.8% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 4.553 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.3% | 1537 г |
| Никель, Ni | 2.839 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.434 мкг | 55 мкг | 28.1% | 27.4% | 356 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13587 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.7166 мг | 12 мг | 6% | 5.8% | 1675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.731 г | min 16.8 г | 16.3% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 25.05.2021 составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».