| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| листья салата | 16 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 16.2% | 500 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 8.8% | 916 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 53.66 мг | 500 мг | 10.7% | 8.7% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.873 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 8.5% | 950 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.166 мг | 15 мг | 27.8% | 22.5% | 360 г |
| Витамин Н, биотин | 4.261 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.9% | 1173 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 16.6% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8296 мг | 20 мг | 4.1% | 3.3% | 2411 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.65 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.1% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3237 г |
| Кремний, Si | 14.62 мг | 30 мг | 48.7% | 39.4% | 205 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Натрий, Na | 229.54 мг | 1300 мг | 17.7% | 14.3% | 566 г |
| Сера, S | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2370 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 7% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 256.83 мг | 2300 мг | 11.2% | 9.1% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 4.4% | 1861 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 4.569 мкг | 10 мкг | 45.7% | 37% | 219 г |
| Литий, Li | 10.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2522 г |
| Медь, Cu | 75.63 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.1% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 5.064 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.8% | 1382 г |
| Никель, Ni | 4.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.561 мкг | 55 мкг | 11.9% | 9.6% | 838 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17376 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.3564 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3367 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 80.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.665 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.962 г | min 16.8 г | 17.6% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.9% | 43.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из св. помидоров-огурцов составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».