| Банан (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 170 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.3% | 576 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.4% | 836 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.4% | 1216 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 59.81 мг | 500 мг | 12% | 6.4% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 8.1% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.361 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 11.4% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 2.8% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 8.257 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9907 мг | 20 мг | 15% | 8% | 669 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.72 мг | 2500 мг | 13.2% | 7% | 758 г |
| Кальций, Ca | 68.99 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Кремний, Si | 39.691 мг | 30 мг | 132.3% | 70.4% | 76 г |
| Магний, Mg | 54.8 мг | 400 мг | 13.7% | 7.3% | 730 г |
| Натрий, Na | 56.9 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2285 г |
| Сера, S | 128.82 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.9% | 776 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 10.5% | 509 г |
| Хлор, Cl | 98.69 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.986 мг | 18 мг | 11% | 5.9% | 906 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 2.496 мкг | 10 мкг | 25% | 13.3% | 401 г |
| Литий, Li | 1.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3855 мг | 2 мг | 19.3% | 10.3% | 519 г |
| Медь, Cu | 313.99 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 16.7% | 318 г |
| Молибден, Mo | 8.377 мкг | 70 мкг | 12% | 6.4% | 836 г |
| Никель, Ni | 2.062 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.86 мкг | 55 мкг | 30.7% | 16.3% | 326 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11239 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.7811 мг | 12 мг | 6.5% | 3.5% | 1536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.383 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.963 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.139 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | min 16.8 г | 11% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый отвал в микроволновке составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».