| Семга соленая потрошенная с головой | 150 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 80 г |
| Сыр плавленый, новый, 40% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.6 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 542 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 9.2% | 350 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.5% | 378 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 3.3% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.4% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.2% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 25.87 мг | 500 мг | 5.2% | 1.7% | 1933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 1.8% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.784 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.762 мг | 15 мг | 11.7% | 3.8% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 2.056 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2432 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2716 мг | 20 мг | 41.4% | 13.3% | 242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.4 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.7% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 214.54 мг | 1000 мг | 21.5% | 6.9% | 466 г |
| Кремний, Si | 33.167 мг | 30 мг | 110.6% | 35.6% | 90 г |
| Магний, Mg | 59.04 мг | 400 мг | 14.8% | 4.8% | 678 г |
| Натрий, Na | 2067.67 мг | 1300 мг | 159.1% | 51.2% | 63 г |
| Сера, S | 209.91 мг | 1000 мг | 21% | 6.8% | 476 г |
| Фосфор, P | 337.2 мг | 800 мг | 42.2% | 13.6% | 237 г |
| Хлор, Cl | 8.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 3.7% | 871 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3012 г |
| Марганец, Mn | 0.4146 мг | 2 мг | 20.7% | 6.7% | 482 г |
| Медь, Cu | 97.84 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.2% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 1.128 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6206 г |
| Селен, Se | 5.008 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.9% | 1098 г |
| Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24125 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.2172 мг | 12 мг | 10.1% | 3.3% | 986 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ролы филадельфия составляет 310,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».