| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 275 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.7% | 1027 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.8% | 848 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 15.1% | 662 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 15.7% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 133.12 мг | 500 мг | 26.6% | 26.5% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 16.7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.196 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 15.9% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.8% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 11.458 мкг | 50 мкг | 22.9% | 22.9% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1733 мг | 20 мг | 10.9% | 10.9% | 920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.7% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 88.62 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.9% | 1128 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3086 г |
| Натрий, Na | 156.69 мг | 1300 мг | 12.1% | 12.1% | 830 г |
| Сера, S | 100.78 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.1% | 992 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 17.3% | 580 г |
| Хлор, Cl | 240.71 мг | 2300 мг | 10.5% | 10.5% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 6.9% | 1442 г |
| Йод, I | 14.68 мкг | 150 мкг | 9.8% | 9.8% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 5.25 мкг | 10 мкг | 52.5% | 52.4% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11299 г |
| Медь, Cu | 46.89 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 5.91 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.4% | 1184 г |
| Селен, Se | 16.252 мкг | 55 мкг | 29.5% | 29.4% | 338 г |
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10624 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.1% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.7588 мг | 12 мг | 6.3% | 6.3% | 1581 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».