| Морковь (Варка со сливом) | 150 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Клетчатка растительная из семян льна | 30 г |
| Протеин подсолнечный | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
| Кунжут | 3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.5% | 488 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 888 мкг | 900 мкг | 98.7% | 45.5% | 101 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.864 мг | 5 мг | 97.3% | 44.9% | 103 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.806 мг | 1.5 мг | 53.7% | 24.8% | 186 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.6% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 87.99 мг | 500 мг | 17.6% | 8.1% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.148 мг | 5 мг | 43% | 19.8% | 233 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.238 мкг | 400 мкг | 14.6% | 6.7% | 687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.2% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1832 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.018 мкг | 50 мкг | 14% | 6.5% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8725 мг | 20 мг | 19.4% | 8.9% | 516 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.59 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.6% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 152.67 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.1% | 655 г |
| Кремний, Si | 9.871 мг | 30 мг | 32.9% | 15.2% | 304 г |
| Магний, Mg | 121.43 мг | 400 мг | 30.4% | 14% | 329 г |
| Натрий, Na | 725.05 мг | 1300 мг | 55.8% | 25.7% | 179 г |
| Сера, S | 181.84 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.4% | 550 г |
| Фосфор, P | 319.5 мг | 800 мг | 39.9% | 18.4% | 250 г |
| Хлор, Cl | 923.89 мг | 2300 мг | 40.2% | 18.5% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.535 мг | 18 мг | 19.6% | 9% | 509 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 4.331 мкг | 10 мкг | 43.3% | 20% | 231 г |
| Литий, Li | 2.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.122 мг | 2 мг | 56.1% | 25.9% | 178 г |
| Медь, Cu | 505.38 мкг | 1000 мкг | 50.5% | 23.3% | 198 г |
| Молибден, Mo | 10.552 мкг | 70 мкг | 15.1% | 7% | 663 г |
| Никель, Ni | 3.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.901 мкг | 55 мкг | 48.9% | 22.5% | 204 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10560 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 2.078 мг | 12 мг | 17.3% | 8% | 577 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.867 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.853 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный хлеб/Здоровое питание (мой вариант с отрубями) составляет 216,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».