| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 428 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 378 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.7% | 4308 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 23.5% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.2 мкг | 900 мкг | 28.4% | 83.3% | 353 г |
| бета Каротин | 1.532 мг | 5 мг | 30.6% | 89.7% | 326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 11.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 17.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.974 мкг | 400 мкг | 3.7% | 10.9% | 2671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 29.3% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 17% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.4% | 6579 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 11.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7786 мг | 20 мг | 3.9% | 11.4% | 2569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.94 мг | 2500 мг | 10.6% | 31.1% | 940 г |
| Кальций, Ca | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.7% | 4394 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 13.5% | 2195 г |
| Натрий, Na | 121.91 мг | 1300 мг | 9.4% | 27.6% | 1066 г |
| Сера, S | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12970 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 9.7% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 206.53 мг | 2300 мг | 9% | 26.4% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 12% | 2442 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 81.8% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 10% | 2928 г |
| Медь, Cu | 51.17 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 15% | 1954 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 14.1% | 2081 г |
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 30055 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 12.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.1142 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 10508 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу из кабачков и томатов составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».