| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.9% | 543 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.6% | 709 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3039 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.6 мкг | 900 мкг | 31.2% | 23.5% | 321 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 10.2% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 14% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 170.45 мг | 500 мг | 34.1% | 25.7% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 13.3% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.936 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8.8% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 14% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 11.2% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 13.647 мкг | 50 мкг | 27.3% | 20.6% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 182.4 мкг | 120 мкг | 152% | 114.6% | 66 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8364 мг | 20 мг | 24.2% | 18.3% | 414 г |
| Ниацин | 2.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.94 мг | 2500 мг | 10% | 7.5% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1437 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 4.2% | 1800 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Натрий, Na | 307.34 мг | 1300 мг | 23.6% | 17.8% | 423 г |
| Сера, S | 171.82 мг | 1000 мг | 17.2% | 13% | 582 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 17.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 427.94 мг | 2300 мг | 18.6% | 14% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.161 мг | 18 мг | 12% | 9% | 833 г |
| Йод, I | 25.06 мкг | 150 мкг | 16.7% | 12.6% | 599 г |
| Кобальт, Co | 16.078 мкг | 10 мкг | 160.8% | 121.3% | 62 г |
| Литий, Li | 2.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3021 г |
| Медь, Cu | 94.67 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.2% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 5.552 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6% | 1261 г |
| Никель, Ni | 2.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.358 мкг | 55 мкг | 38.8% | 29.3% | 258 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 284.82 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Хром, Cr | 23.36 мкг | 50 мкг | 46.7% | 35.2% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.0219 мг | 12 мг | 8.5% | 6.4% | 1174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.3% |
Энергетическая ценность Фаршированные яйца составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».