| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 10 г |
| Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная [Bonduelle] | 100 г |
| Брокколи замороженная [Бондюэль] | 100 г |
| Кабачок | 110 г |
| Чеснок | 2 г |
| Отварная куринная грудка. | 269 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 20.9% | 347 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.1% | 1436 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.6% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 76.9 мг | 500 мг | 15.4% | 11.2% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 11.8% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 19% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.118 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 14.2% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 4.1% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 9.865 мкг | 50 мкг | 19.7% | 14.3% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6665 мг | 20 мг | 53.3% | 38.7% | 188 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.82 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.8% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7746 г |
| Кремний, Si | 8.389 мг | 30 мг | 28% | 20.3% | 358 г |
| Магний, Mg | 63.06 мг | 400 мг | 15.8% | 11.5% | 634 г |
| Натрий, Na | 8.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15758 г |
| Сера, S | 181.73 мг | 1000 мг | 18.2% | 13.2% | 550 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 10.5% | 692 г |
| Хлор, Cl | 75.25 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1653 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 12.057 мкг | 10 мкг | 120.6% | 87.6% | 83 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Медь, Cu | 87.63 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.4% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 0.855 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8187 г |
| Никель, Ni | 0.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42969 г |
| Фтор, F | 128.06 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3124 г |
| Хром, Cr | 9.23 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.4% | 542 г |
| Цинк, Zn | 2.0793 мг | 12 мг | 17.3% | 12.6% | 577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленые тушеные овощи составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».