| Яйцо куриное (Варка) | 0 С0 |
| Яичный белок куриный (Варка) | 2 С0 |
| Яичный желток куриный (Варка) | 1 С0 |
| Печень трески. Консервы | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.7% | 618 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.9% | 509 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420.7 мкг | 900 мкг | 46.7% | 30.8% | 214 г |
| Ретинол | 0.412 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.521 мг | 1.8 мг | 28.9% | 19.1% | 345 г |
| Витамин В4, холин | 237.68 мг | 500 мг | 47.5% | 31.3% | 210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 16.1% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.105 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 11.6% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.063 мкг | 10 мкг | 60.6% | 39.9% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 3.9% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 19.657 мкг | 50 мкг | 39.3% | 25.9% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2808 мг | 20 мг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.8 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Натрий, Na | 176.12 мг | 1300 мг | 13.5% | 8.9% | 738 г |
| Сера, S | 178.57 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.8% | 560 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 14% | 469 г |
| Хлор, Cl | 200.97 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.7% | 1144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.942 мг | 18 мг | 10.8% | 7.1% | 927 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 9.374 мкг | 10 мкг | 93.7% | 61.8% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6289 г |
| Медь, Cu | 578.32 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 38.1% | 173 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.2% | 1070 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.848 мкг | 55 мкг | 52.5% | 34.6% | 191 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.2% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.9801 мг | 12 мг | 8.2% | 5.4% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 51.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 406.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.441 г | min 16.8 г | 26.4% | 17.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 10.9% |
Энергетическая ценность Яйца с печенью трески составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».