| Морковь, красная | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Петрушка | 7 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13.8% | 966 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 607.8 мкг | 900 мкг | 67.5% | 89.5% | 148 г |
| бета Каротин | 3.647 мг | 5 мг | 72.9% | 96.7% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5.7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.347 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.25 мг | 90 мг | 20.3% | 26.9% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.749 мг | 15 мг | 18.3% | 24.3% | 546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 45.1% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5966 мг | 20 мг | 3% | 4% | 3352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.38 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.7% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.6% | 2382 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 7.6% | 1757 г |
| Натрий, Na | 232.27 мг | 1300 мг | 17.9% | 23.7% | 560 г |
| Сера, S | 1.02 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 7.8% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 357.15 мг | 2300 мг | 15.5% | 20.6% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2329 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 17.8% | 745 г |
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 9.5% | 1380 г |
| Медь, Cu | 81.06 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.7% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 0.904 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.7% | 7743 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17405 г |
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30120 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.7% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.1833 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6547 г |
Энергетическая ценность весна составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».