| Творог 5.5% | 170 г |
| Клубника | 4 Штука |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.8% | 1407 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.5% | 1697 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.2% | 3502 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 28.05 мг | 500 мг | 5.6% | 6.1% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 13.1% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.887 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7.3% | 1488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 27.2% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 12.2% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 6.026 мкг | 50 мкг | 12.1% | 13.3% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5358 мг | 20 мг | 12.7% | 13.9% | 789 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.34 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.5% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 99.21 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.8% | 1008 г |
| Кремний, Si | 35.987 мг | 30 мг | 120% | 131.4% | 83 г |
| Магний, Mg | 28.76 мг | 400 мг | 7.2% | 7.9% | 1391 г |
| Натрий, Na | 35.25 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3688 г |
| Сера, S | 123.09 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.5% | 812 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 18.5% | 590 г |
| Хлор, Cl | 81.99 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.9% | 2805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3267 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 1.603 мкг | 10 мкг | 16% | 17.5% | 624 г |
| Литий, Li | 1.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1738 г |
| Медь, Cu | 72.85 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 6.288 мкг | 70 мкг | 9% | 9.9% | 1113 г |
| Никель, Ni | 1.325 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.261 мкг | 55 мкг | 31.4% | 34.4% | 319 г |
| Стронций, Sr | 10.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19370 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2648 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4532 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творожный йогурт составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».