| Крупа Овсяная Плющеная [Мясновъ] | 40 г |
| Банан | 140 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко 3,5% [RIOBA] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 4.6% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.18 мг | 20 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.6 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.9% | 3592 г |
| Кальций, Ca | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20790 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 107.3% | 195 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 4.8% | 4391 г |
| Натрий, Na | 6.84 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19006 г |
| Сера, S | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 34602 г |
| Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Хлор, Cl | 10.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 22115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 1.5% | 14876 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3630 г |
| Медь, Cu | 16.03 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.3% | 6238 г |
| Молибден, Mo | 1.683 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5% | 4159 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.87 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5566 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.03 мг | 12 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке с бананом (25.05) составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».