| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 550 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 17.3% | 328 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6% | 939 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.8% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 86.77 мг | 500 мг | 17.4% | 9.9% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 8.8% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.654 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.9% | 1937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 18.6% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.9% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 7.596 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8.6% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5597 мг | 20 мг | 27.8% | 15.8% | 360 г |
| Ниацин | 2.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.48 мг | 2500 мг | 7.1% | 4% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 247.55 мг | 1000 мг | 24.8% | 14.1% | 404 г |
| Магний, Mg | 44.57 мг | 400 мг | 11.1% | 6.3% | 897 г |
| Натрий, Na | 256.71 мг | 1300 мг | 19.7% | 11.2% | 506 г |
| Сера, S | 237.2 мг | 1000 мг | 23.7% | 13.4% | 422 г |
| Фосфор, P | 271.8 мг | 800 мг | 34% | 19.3% | 294 г |
| Хлор, Cl | 406.22 мг | 2300 мг | 17.7% | 10% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 3.4% | 1668 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 5.042 мкг | 10 мкг | 50.4% | 28.6% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6309 г |
| Медь, Cu | 81.64 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.7% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 7.584 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Олово, Sn | 6.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.245 мкг | 55 мкг | 45.9% | 26% | 218 г |
| Стронций, Sr | 8.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6947 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9% | 631 г |
| Цинк, Zn | 1.6135 мг | 12 мг | 13.4% | 7.6% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.563 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.176 г | ~ | |||
| Валин | 1.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.811 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.033 г | ~ | |||
| Лизин | 1.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
| Треонин | 0.964 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.602 г | ~ | |||
| Пролин | 1.828 г | ~ | |||
| Серин | 1.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.356 г | min 16.8 г | 14% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины творожно-куриные составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».