| Морковь | 30 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Чечевица, розовая | 60 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.3% | 633 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 6.8% | 589 г |
| Углеводы (общие) | 40.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14% | 286 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.3 мкг | 900 мкг | 36.1% | 14.4% | 277 г |
| бета Каротин | 1.958 мг | 5 мг | 39.2% | 15.7% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 7.9% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.3% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 5.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.216 мкг | 400 мкг | 22.1% | 8.8% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 1.6% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2683 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.235 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1203 мг | 20 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.24 мг | 2500 мг | 16.2% | 6.5% | 618 г |
| Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2898 г |
| Кремний, Si | 5.135 мг | 30 мг | 17.1% | 6.8% | 584 г |
| Магний, Mg | 62.92 мг | 400 мг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Натрий, Na | 8.22 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 15815 г |
| Сера, S | 130.06 мг | 1000 мг | 13% | 5.2% | 769 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 10.5% | 382 г |
| Хлор, Cl | 15.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.672 мг | 18 мг | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.6% | 712 г |
| Литий, Li | 0.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4449 мг | 2 мг | 72.2% | 28.9% | 138 г |
| Медь, Cu | 588.27 мкг | 1000 мкг | 58.8% | 23.5% | 170 г |
| Молибден, Mo | 3.243 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2158 г |
| Никель, Ni | 1.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.097 мкг | 55 мкг | 38.4% | 15.4% | 261 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25608 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 2.2189 мг | 12 мг | 18.5% | 7.4% | 541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 18.486 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.946 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.297 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный супчик в горшочке составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».