пита из обойной муки | 80 г |
соус чили | 10 г |
куриная грудка сувид п/ф | 80 г |
Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
Салат (латук) | 20 г |
Огурец соленый | 15 г |
салат коул слоу | 60 г |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.2% | 633 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.7% | 1141 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 9.12 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4% | 1630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.66 мг | 90 мг | 11.8% | 7.6% | 844 г |
Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4918 г |
Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17007 г |
Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 7.6% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2889 мг | 20 мг | 16.4% | 10.6% | 608 г |
Ниацин | 3.265 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.36 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.9% | 1320 г |
Кальций, Ca | 101.2 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.5% | 988 г |
Кремний, Si | 1.027 мг | 30 мг | 3.4% | 2.2% | 2921 г |
Магний, Mg | 36.47 мг | 400 мг | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
Натрий, Na | 173.8 мг | 1300 мг | 13.4% | 8.7% | 748 г |
Сера, S | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2897 г |
Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 10.2% | 635 г |
Хлор, Cl | 13.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16850 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 2.7% | 2410 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Кобальт, Co | 3.595 мкг | 10 мкг | 36% | 23.3% | 278 г |
Литий, Li | 5.278 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3431 г |
Медь, Cu | 53.11 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.4% | 1883 г |
Молибден, Mo | 5.878 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
Никель, Ni | 2.733 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.823 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.1% | 3017 г |
Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.5% | 617 г |
Цинк, Zn | 0.9103 мг | 12 мг | 7.6% | 4.9% | 1318 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
Валин | 0.591 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
Лизин | 1.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.216 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
Треонин | 0.432 г | ~ | |||
Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аланин | 0.463 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.321 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
Пролин | 0.676 г | ~ | |||
Серин | 0.474 г | ~ | |||
Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.42 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл сэндвич с курицей фитнесс составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».