| Перец сладкий красный | 60 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.2% | 1667 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 39.9% | 552 г |
| бета Каротин | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 43.2% | 511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 11.9% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 22.9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.444 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.4% | 3495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.05 мг | 90 мг | 103.4% | 227.8% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 11.9% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.678 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 7375 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 52.4% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6521 мг | 20 мг | 3.3% | 7.3% | 3067 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.17 мг | 2500 мг | 8% | 17.6% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5851 г |
| Кремний, Si | 26.15 мг | 30 мг | 87.2% | 192.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 7.7% | 2845 г |
| Натрий, Na | 4.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 28322 г |
| Сера, S | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10604 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 34.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.3% | 6741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 8.6% | 2553 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 3.252 мкг | 10 мкг | 32.5% | 71.6% | 308 г |
| Литий, Li | 37.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 17.2% | 1285 г |
| Медь, Cu | 101.06 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 22.2% | 990 г |
| Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 13.2% | 1654 г |
| Никель, Ni | 5.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24125 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 24.2% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.2858 мг | 12 мг | 2.4% | 5.3% | 4199 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | min 16.8 г | 10.6% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной фитнесс составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».