| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Колбаса вареная, молочная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.3% | 809 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13% | 577 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 12.6% | 596 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 13.2% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 141.41 мг | 500 мг | 28.3% | 21.2% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 12.6% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.825 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 10.2% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 9% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 12.316 мкг | 50 мкг | 24.6% | 18.5% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9266 мг | 20 мг | 14.6% | 11% | 683 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.05 мг | 2500 мг | 7% | 5.3% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1420 г |
| Кремний, Si | 0.678 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Натрий, Na | 185.88 мг | 1300 мг | 14.3% | 10.7% | 699 г |
| Сера, S | 122.2 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.2% | 818 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 14.7% | 510 г |
| Хлор, Cl | 125.65 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.1% | 1830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
| Йод, I | 12.42 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.2% | 1208 г |
| Кобальт, Co | 6.554 мкг | 10 мкг | 65.5% | 49.1% | 153 г |
| Литий, Li | 3.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5900 г |
| Медь, Cu | 62.71 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.7% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 6% | 1252 г |
| Никель, Ni | 1.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.915 мкг | 55 мкг | 30.8% | 23.1% | 325 г |
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10262 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.7627 мг | 12 мг | 6.4% | 4.8% | 1573 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.252 г | min 16.8 г | 25.3% | 19% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой и помидорами составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».