| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Кабачок (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Запекание) | 65 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 78 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 40 г |
| Масло Расторопши [Golden Kings] | 3.8 г |
| Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] | 10 г |
| мука кук | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.5 мкг | 900 мкг | 44.7% | 35.6% | 224 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.086 мг | 5 мг | 41.7% | 33.3% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 68.51 мг | 500 мг | 13.7% | 10.9% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 8.6% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.648 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9.4% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 3% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 6.305 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 11.3% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4005 мг | 20 мг | 7% | 5.6% | 1428 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.65 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.4% | 761 г |
| Кальций, Ca | 57.92 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Кремний, Si | 18.331 мг | 30 мг | 61.1% | 48.7% | 164 г |
| Магний, Mg | 48.09 мг | 400 мг | 12% | 9.6% | 832 г |
| Натрий, Na | 147.09 мг | 1300 мг | 11.3% | 9% | 884 г |
| Сера, S | 83.7 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.7% | 1195 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 9.1% | 881 г |
| Хлор, Cl | 271.22 мг | 2300 мг | 11.8% | 9.4% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.954 мг | 18 мг | 22% | 17.5% | 455 г |
| Йод, I | 390.91 мкг | 150 мкг | 260.6% | 207.8% | 38 г |
| Кобальт, Co | 6.672 мкг | 10 мкг | 66.7% | 53.2% | 150 г |
| Литий, Li | 2.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 6.5% | 1222 г |
| Медь, Cu | 82.8 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 6.517 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.4% | 1074 г |
| Никель, Ni | 1.861 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.174 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.9% | 673 г |
| Стронций, Sr | 43.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4309 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.5% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.8064 мг | 12 мг | 6.7% | 5.3% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».