| Язык морской (Жарка) | 300 г |
| Хек (Жарка) | 500 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.5% | 685 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.9% | 727 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% | 16.8% | 429 г |
| бета Каротин | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 15.3% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 3.3% | 2153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.238 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.158 мкг | 3 мкг | 38.6% | 27.8% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 2.7% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 6.5% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.484 мг | 15 мг | 16.6% | 11.9% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 2.512 мкг | 50 мкг | 5% | 3.6% | 1990 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0641 мг | 20 мг | 20.3% | 14.6% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.72 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 36.26 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2758 г |
| Магний, Mg | 32.29 мг | 400 мг | 8.1% | 5.8% | 1239 г |
| Натрий, Na | 461.56 мг | 1300 мг | 35.5% | 25.5% | 282 г |
| Сера, S | 169.43 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.2% | 590 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 13.3% | 542 г |
| Хлор, Cl | 692.18 мг | 2300 мг | 30.1% | 21.7% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1642 г |
| Йод, I | 90.44 мкг | 150 мкг | 60.3% | 43.4% | 166 г |
| Кобальт, Co | 16.559 мкг | 10 мкг | 165.6% | 119.1% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1616 г |
| Медь, Cu | 103.79 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.5% | 963 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.7% | 1544 г |
| Селен, Se | 3.497 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.6% | 1573 г |
| Фтор, F | 453.84 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 8.1% | 881 г |
| Хром, Cr | 41.35 мкг | 50 мкг | 82.7% | 59.5% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.8494 мг | 12 мг | 7.1% | 5.1% | 1413 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».