| Подсолнечник, семечки | 104 г |
| Вода | 123 г |
| Лимон | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.5% | 854 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 15.4% | 251 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.3% | 909 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.778 мг | 1.5 мг | 51.9% | 20.1% | 193 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 23.94 мг | 500 мг | 4.8% | 1.9% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 3.9% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 11.3% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.113 мкг | 400 мкг | 24% | 9.3% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.153 мг | 15 мг | 87.7% | 34% | 114 г |
| Витамин Н, биотин | 3.284 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.6% | 1523 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6777 мг | 20 мг | 33.4% | 13% | 300 г |
| Ниацин | 4.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.34 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.5% | 873 г |
| Кальций, Ca | 165.5 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.4% | 604 г |
| Кремний, Si | 3.526 мг | 30 мг | 11.8% | 4.6% | 851 г |
| Магний, Mg | 135.39 мг | 400 мг | 33.8% | 13.1% | 295 г |
| Натрий, Na | 382.18 мг | 1300 мг | 29.4% | 11.4% | 340 г |
| Сера, S | 91.26 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.5% | 1096 г |
| Фосфор, P | 226.9 мг | 800 мг | 28.4% | 11% | 353 г |
| Хлор, Cl | 504.68 мг | 2300 мг | 21.9% | 8.5% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.654 мг | 18 мг | 14.7% | 5.7% | 678 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.588 мкг | 10 мкг | 25.9% | 10% | 386 г |
| Литий, Li | 3.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8424 мг | 2 мг | 42.1% | 16.3% | 237 г |
| Медь, Cu | 775.65 мкг | 1000 мкг | 77.6% | 30.1% | 129 г |
| Молибден, Mo | 10.465 мкг | 70 мкг | 15% | 5.8% | 669 г |
| Никель, Ni | 61.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.625 мкг | 55 мкг | 41.1% | 15.9% | 243 г |
| Стронций, Sr | 11.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4503 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 2.1374 мг | 12 мг | 17.8% | 6.9% | 561 г |
| Цирконий, Zr | 69.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 63.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.884 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.263 г | min 16.8 г | 31.3% | 12.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 38.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.389 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из семян диетическая составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».