| Свекла Отварная [Мини Макс] | 300 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Уксус Рисовый [Сэн Сой] | 25 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 10 г |
| Йогурт греческий 4% традиционный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.8% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.3% | 3733 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.9% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 14% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 14.9% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.336 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 17.2% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 134.5 мкг | 120 мкг | 112.1% | 179.9% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2328 мг | 20 мг | 1.2% | 1.9% | 8591 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.23 мг | 2500 мг | 3% | 4.8% | 3280 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3642 г |
| Кремний, Si | 1.334 мг | 30 мг | 4.4% | 7.1% | 2249 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 3.4% | 4878 г |
| Натрий, Na | 3.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 37356 г |
| Сера, S | 5.04 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19841 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 2.4% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 14.34 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 1.9% | 8295 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 11.4% | 1418 г |
| Литий, Li | 1.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4320 г |
| Медь, Cu | 17.54 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5701 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Никель, Ni | 1.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9322 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20855 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.1297 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из печёной свеклы с йогуртом. составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».