| Помидоры (томаты) | 180 г |
| Яичный желток куриный | 108 г |
| Яичный белок куриный | 162 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.7% | 554 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.6 мкг | 900 мкг | 30% | 22.8% | 334 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 7.2% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 186.36 мг | 500 мг | 37.3% | 28.3% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 15.9% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.743 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.4% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 8.1% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 12.5% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.07 мг | 15 мг | 13.8% | 10.5% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 14.745 мкг | 50 мкг | 29.5% | 22.4% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0723 мг | 20 мг | 10.4% | 7.9% | 965 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.8% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2523 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2801 г |
| Натрий, Na | 86.26 мг | 1300 мг | 6.6% | 5% | 1507 г |
| Сера, S | 105.59 мг | 1000 мг | 10.6% | 8% | 947 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 13.1% | 578 г |
| Хлор, Cl | 108.76 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.6% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 7.9% | 966 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 7.76 мкг | 10 мкг | 77.6% | 58.9% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2378 г |
| Медь, Cu | 92.61 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.1% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 6.357 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Фтор, F | 9.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42463 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.8745 мг | 12 мг | 7.3% | 5.5% | 1372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».