| картофель молодой | 750 г |
| Майонез лёгкий Чумак 30% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 14% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.685 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.45 мг | 90 мг | 21.6% | 21.4% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6941 мг | 20 мг | 8.5% | 8.4% | 1181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.79 мг | 2500 мг | 21.4% | 21.2% | 468 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9074 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 5.5% | 1815 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 26000 г |
| Сера, S | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3341 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 6.8% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 54.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 4.7% | 2108 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 4.677 мкг | 10 мкг | 46.8% | 46.4% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 8.3% | 1187 г |
| Медь, Cu | 132.04 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 13.1% | 757 г |
| Молибден, Mo | 7.483 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.6% | 935 г |
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19573 г |
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14255 г |
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 18.6% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.3436 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3492 г |
Энергетическая ценность Запечённый молодой картофель составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».