| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 8.2% | 342 г |
| Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 14.6% | 192 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3% | 946 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.553 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 25757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.995 мг | 15 мг | 73.3% | 20.5% | 136 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8547 мг | 20 мг | 54.3% | 15.2% | 184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.59 мг | 2500 мг | 10.6% | 3% | 945 г |
| Кальций, Ca | 146.45 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.1% | 683 г |
| Магний, Mg | 80.57 мг | 400 мг | 20.1% | 5.6% | 496 г |
| Натрий, Na | 886.16 мг | 1300 мг | 68.2% | 19.1% | 147 г |
| Сера, S | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2776 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 7.9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 1112.24 мг | 2300 мг | 48.4% | 13.6% | 207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 2.5% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 8.665 мкг | 10 мкг | 86.7% | 24.3% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 2% | 1423 г |
| Медь, Cu | 111.76 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.1% | 895 г |
| Молибден, Mo | 12.298 мкг | 70 мкг | 17.6% | 4.9% | 569 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 94828 г | |
| Фтор, F | 0.64 мкг | 4000 мкг | 625000 г | ||
| Хром, Cr | 23.29 мкг | 50 мкг | 46.6% | 13.1% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.8699 мг | 12 мг | 15.6% | 4.4% | 642 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка под сыром составляет 357 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».