| Яйцо куриное (Жарка) | 171 г |
| Рисовая мука диетическая (Жарка) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 25 г |
| Вода | 17 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.6% | 655 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.4% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3757 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 8.4% | 588 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 164.58 мг | 500 мг | 32.9% | 16.3% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 10.3% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.459 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.7% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 17.572 мкг | 50 мкг | 35.1% | 17.4% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5781 мг | 20 мг | 17.9% | 8.9% | 559 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.78 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 59.75 мг | 1000 мг | 6% | 3% | 1674 г |
| Магний, Mg | 40.37 мг | 400 мг | 10.1% | 5% | 991 г |
| Натрий, Na | 97.87 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
| Сера, S | 135.36 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.7% | 739 г |
| Фосфор, P | 214.9 мг | 800 мг | 26.9% | 13.3% | 372 г |
| Хлор, Cl | 127.06 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.543 мг | 18 мг | 14.1% | 7% | 708 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.1% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 7.716 мкг | 10 мкг | 77.2% | 38.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.8736 мг | 2 мг | 43.7% | 21.6% | 229 г |
| Медь, Cu | 157.09 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 7.8% | 637 г |
| Молибден, Mo | 4.451 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.2% | 1573 г |
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.247 мкг | 55 мкг | 44.1% | 21.8% | 227 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7398 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.4617 мг | 12 мг | 12.2% | 6% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.57 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с рисовой мукой составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».