| Горбуша соленая | 20 г |
| Рис, зерно продовольственное | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 10 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.6% | 583 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.4% | 823 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 9.8% | 455 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.5 мкг | 900 мкг | 24.5% | 10.9% | 408 г |
| бета Каротин | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 11.5% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.6% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 35.27 мг | 500 мг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 6.8% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.9 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 12.3% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 2% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 9.7% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.8 мг | 15 мг | 25.3% | 11.2% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 4.4% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.02 мг | 20 мг | 20.1% | 8.9% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.5 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2967 г |
| Кремний, Si | 496 мг | 30 мг | 1653.3% | 734.8% | 6 г |
| Магний, Mg | 60.3 мг | 400 мг | 15.1% | 6.7% | 663 г |
| Натрий, Na | 1134.2 мг | 1300 мг | 87.2% | 38.8% | 115 г |
| Сера, S | 69.4 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.1% | 1441 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 9.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 61.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 160 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.46 мкг | 10 мкг | 34.6% | 15.4% | 289 г |
| Марганец, Mn | 1.484 мг | 2 мг | 74.2% | 33% | 135 г |
| Медь, Cu | 245 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 10.9% | 408 г |
| Молибден, Mo | 11.48 мкг | 70 мкг | 16.4% | 7.3% | 610 г |
| Селен, Se | 8.07 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6.5% | 682 г |
| Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11204 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.762 мг | 12 мг | 6.4% | 2.8% | 1575 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбка составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».